夏は普通に喉が乾き、冬は空気が乾燥するので、意識しなくても水分は自然に摂っている……つもりだった。
が、ここ数日、暖房をほぼつけていなかったためか喉が乾かず、つい疎かにしてしまい体調を崩した。
昼～夕方頃から何だか気持ち悪くなり、ジムに向かう電車内で吐き気を催し、目の前が暗くなったり頭がフラフラしたり……よく起こしてきた貧血の症状とそっくりで、引き返そうかと思ったほど。最初は単に疲れか体のサイクルの影響だろうと思ったけど、習慣になっていた練習前のお手洗いが全く必要なかったのでおかしいと思い、そこでようやく水分不足であることに気付いた。
さすがにこのまま練習するのは無理だと思い、いつもより少し多めに水分を摂ってから、徐々に体を慣らしていくように動いてみた。ストレッチの後はロープワークを飛ばし、筋トレを先にゆっくりやり、軽～いシャドーを数ラウンド。サンドバッグに移る頃には水分が浸透したのか？体調も整ってきて、そこそこいつも通り動けるようになった。貧血ならこうは行かないので、やはり水分の問題だったのだと思う。
そして翌日。
夫に言われた、水をコップに入れて決まったタイミングで飲むという方法を実践してみた。会社員時代からそうだったのだけど、私はいつも水筒に水を入れて部屋に持って行き、そのまま適当にちびちび飲むだけなので、いつも大分余らせているのだ。
確かにコップだと「早く飲まないと」「飲んでしまわないと」という気になる。ついでにジムでも「飲みすぎてはいけない」という意識が強すぎて、1回の量が口に含ませる程度だったので、それも意識して量を増やしてみた。
結果、ジムの分を合わせても500〜600ml程度（コーヒーやお味噌汁などを除く）だった1日の摂取量が1.5ℓくらいになった。起床後、朝食後、昼食後、夕方、夕食後、入浴後にそれぞれ1杯（200ml）。夕方〜夕食の間に入るジムでは、今のところ300〜400mlくらい。
体重がいつもより500g程度増えていたので、水太りか！？と思ったけど、マネージャーに「いかにいつも水分が足りてへんかったかということや、水分なかったら筋肉もつかへんで」と窘められてしまった。
しかしそれはつまり、この体重が自分の標準ということか……うーん(；´Д｀)
ちなみに、ボクシングでは水を飲んではいけないというのが有名だけど、それは昔の話。今そんなことをさせているジムは恐らくないだろうとのこと。
私も最初は「飲むな食うな」を徹底しなければならないのかと思っていたけど全く逆で、「しっかり飲んでしっかり食べてしっかり寝ろ」と言われる。そうしないと厳しい練習に耐えられないからだと。減量するのは試合の1ヶ月前くらいからなので、それまでは健康的な生活をして体を作っておく必要があるということだ。
ともかく、最近の体調不良の原因は全て水分不足というオチだったかもしれないので、今日（もう昨日だけど）の摂取量を意識して保ち続けよう。タプタプになるのでは、飲みすぎなのではと心配したけど全くそんなことはなく、余分らしき分はちゃんと排出された（笑）。もっと自分の体を信じてあげないといけないな。
実際今日は体調が良かったし、続けていこう。それに歳も歳だから、水分が不足するとお肌もシワシワになるかもしれない……(；´Д`A
